TaehwanK 님의 블로그

솔직히 저는 눈이 나빠지는 게 이렇게 조용히 찾아오는 줄 몰랐습니다. 어느 날 칠판 글씨가 흐릿해지기 시작했고, 그게 단순한 피로가 아니라 시력 저하였다는 걸 안과에서야 알았습니다. 그때부터 눈에 좋은 음식을 제대로 찾아보게 됐고, 지금은 식단과 생활 습관 모두 바꿨습니다. 어떻게 바꿨는지, 그리고 실제로 뭐가 도움이 됐는지 정리해봤습니다.시력보호, 사실 식탁에서 시작됩니다처음 시력 검사 결과를 받아들고 나서 제가 제일 먼저 한 일은 냉장고를 다시 채우는 것이었습니다. 약보다 음식으로 먼저 접근해보자는 생각이었는데, 생각보다 선택지가 많았습니다.가장 먼저 챙기기 시작한 건 당근이었습니다. 당근은 녹황색 채소 중에서 베타카로틴(β-Carotene) 함량이 가장 높은 식품입니다. 여기서 베타카로틴이란 체내에..

여름철 냉음료를 달고 사는 사람일수록 복통과 설사를 반복한다는 사실, 저도 몸으로 직접 겪고 나서야 납득했습니다. 이열치열이라는 말이 단순한 옛말이 아니라 실제 몸의 반응을 설명하는 원리라는 걸, 따뜻한 한방차 한 잔이 증명해 줬습니다. 생맥차, 이름값을 하는가 직접 확인해 봤습니다생맥차(生脈茶)라는 이름은 "맥을 살린다"는 뜻에서 유래했습니다. 여기서 맥을 살린다는 것은 단순히 맥박을 건드린다는 게 아니라, 기력이 소진된 상태에서 원기를 끌어올린다는 의미입니다. 오미자, 맥문동, 황기 세 가지 약재를 조합해서 끓이는 방식인데, 일반적으로 여름철 기력 보충에 좋다고만 알려져 있어서 저도 처음엔 반신반의했습니다.재료를 구성하는 방식이 조금 독특합니다. 오미자는 열탕이 아닌 냉수 1L에 하루 동안 우려내는 ..

알러지 비염 환자의 절반 이상이 환절기마다 수면 장애를 경험한다는 보고가 있습니다. 저도 그 중 하나입니다. 아침마다 재채기가 터져 나오는데, 제 재채기가 워낙 크다 보니 사무실에서 눈치가 보일 정도였습니다. 그때부터 약 대신 찾기 시작한 게 바로 코 주변 지압법이었습니다.환절기 아침마다 마주하는 혈자리 세 곳비염 증상이 심해지면 저는 제일 먼저 영향혈(迎香穴)을 누릅니다. 여기서 영향혈이란 콧볼 양옆으로 살짝 패인 자리, 즉 코와 볼이 만나는 경계 지점을 말합니다. 위치를 처음 찾을 때 손가락으로 콧볼 옆을 살살 훑어보면 움푹 들어간 느낌이 나는 곳이 바로 거기입니다. 양쪽 검지를 그 자리에 대고 머리 위쪽으로 살짝 들어 올리듯 3초간 지그시 누른 뒤 떼면 됩니다.두 번째는 소료혈(素髎穴)입니다. 소료..

배달음식을 먹은 다음 날 아침, 얼굴이 퉁퉁 부은 채로 눈을 뜬 적이 있습니다. 처음엔 그냥 잠을 잘못 잔 줄 알았는데, 찾아보니 전날 먹은 국물 요리 때문에 나트륨이 체내 수분을 붙잡아 둔 게 원인이더라고요. 그날부터 저는 소금을 줄이는 것보다 나트륨을 빠르게 배출하는 쪽에 먼저 관심을 갖기 시작했습니다. 나트륨이 몸에 쌓이면 생기는 일솔직히 저도 처음엔 소금이 몸에 나쁘다는 건 알면서도 얼마나 나쁜지는 대충 넘겼습니다. 그런데 부종이 반복되고 아침마다 몸이 무겁게 느껴지는 날이 잦아지면서, 이게 단순한 피로가 아니라는 생각이 들었습니다.나트륨은 우리 몸에서 삼투압 조절 역할을 합니다. 쉽게 말해 체내 수분이 어디로 얼마나 이동하는지를 나트륨 농도가 결정한다는 뜻입니다. 나트륨 섭취가 많아지면 몸이 수..

초등학교 입학 전에 이미 안경을 쓰기 시작했습니다. 그때는 그게 얼마나 중요한 신호였는지 몰랐습니다. 중고등학교 내내 야간 자율학습과 학원을 오가며 눈을 혹사시켰고, 사회생활을 시작한 뒤에도 그 습관은 크게 달라지지 않았습니다. 40대 후반에 접어들며 노안까지 겹친 지금, 그 시절 조금만 더 신경 썼더라면 하는 후회가 적지 않습니다.눈이 나빠지는 건 어느 날 갑자기가 아니었습니다중학교 2학년 때였습니다. 칠판 글씨가 희미하게 보이기 시작했는데, 그걸 대수롭지 않게 넘겼습니다. 공부에 치여 안과 한번 제대로 못 갔고, 결국 시력은 계속 떨어졌습니다. 지금 돌이켜보면 그 시기가 결정적이었습니다.제가 직접 겪어보니, 시력 저하는 어느 한 순간에 오는 게 아닙니다. 근거리 작업이 누적되고, 수면이 부족해지고, ..

40대 중반에 건강검진에서 고지혈증 의심 판정을 받고 나서야 혈액순환이 얼마나 중요한지 실감했습니다. 그때부터 먹는 것 하나하나를 따지기 시작했고, 직접 식단을 바꿔가며 다음 검사에서 유의미한 수치 개선을 경험했습니다. 제가 실제로 효과를 봤던 음식들을 정리해 봤습니다. 40대에 찾아온 경고, 혈액순환 왜 중요한가솔직히 30대까지는 건강에 자신이 있었습니다. 헌혈을 할 때마다 결과지에 이상 수치 하나 없이 나왔고, 정기검진에서도 별다른 지적을 받은 적이 없었습니다. 그런데 40대 중반을 넘어서면서 서서히 살이 붙더니, 어느 날 검진 결과지를 받아 든 의사 선생님이 "고지혈증과 고혈압이 의심되는 수준"이라고 말씀하셨습니다. 그때 처음으로 혈액순환 문제를 제 이야기로 받아들이게 됐습니다.혈액순환이 나빠지면 ..

여름 장어의 지방 함량은 겨울보다 약 30% 이상 높습니다. 이 수치를 처음 접했을 때 솔직히 반신반의했습니다. 그런데 매년 여름마다 장어를 찾게 된 이유를 돌이켜보니, 그냥 맛이 좋아서가 아니었습니다. 더위에 유독 약한 체질이라 오후만 되면 몸이 무너지는 느낌이었는데, 장어를 먹고 난 다음 날 아침이 다르다는 걸 몸으로 먼저 알아챘습니다. 영양학적 비밀 — 왜 여름 장어가 최고인가일반적으로 장어는 "원기 회복에 좋다"는 정도로만 알려져 있지만, 제가 직접 관련 자료를 찾아보고 나서는 인식이 완전히 바뀌었습니다. 장어 100g 한 조각에는 비타민 B12가 1일 권장량의 약 350%, 비타민 A가 약 760%, 고품질 단백질이 18.4g 들어 있습니다. 단일 식품으로 이 정도 수치가 나오는 경우는 흔치 않..

솔직히 저는 교통사고가 나고 나서도 '이 정도면 괜찮겠지' 하고 며칠을 버텼습니다. 그런데 사고 나흘째 아침에 목을 돌리려다 그 자리에서 굳어버린 경험이 있습니다. 교통사고 초기 치료, 어느 부위가 왜 아픈지 정확히 파악하는 것부터가 시작입니다.사고 직후, 저는 아무 데도 안 아팠습니다신호 대기 중이었습니다. 갑자기 뒤에서 쾅 소리가 났고, 차가 앞으로 밀렸습니다. 그 순간 제가 느낀 건 당혹감이었지 통증이 아니었습니다. 경찰 부르고, 보험사 연락하고, 상대방 운전자와 이야기하는 사이에 몸은 멀쩡한 것 같았습니다.그런데 집에 돌아와 소파에 앉았더니 뒷목이 뻐근했습니다. 처음엔 긴장해서 그런 줄 알았습니다. 그 다음 날은 왼쪽 어깨까지 당겼고, 사흘째에는 견갑골 안쪽으로 통증이 내려갔습니다.나중에 한의원에..

저는 평소에도 잠드는 데 시간이 걸리는 편인데, 여름만 되면 그게 두 배로 심해집니다. 열대야에 뒤척이다 에어컨을 틀면 이번엔 배가 아파오고, 장염으로 며칠을 고생하고 나면 몸이 완전히 방전된 느낌이 들더군요. 수면, 수분, 장 건강 — 이 세 가지가 여름철 면역력을 쥐고 흔드는 핵심이라는 걸, 제가 몸으로 먼저 배웠습니다.열대야와 숙면 — 에어컨이 답일까요?솔직히 처음에는 선풍기로 버텨보려 했습니다. 에어컨을 틀면 어김없이 코가 막히거나 배탈이 났던 경험 때문에 되도록 피하고 싶었거든요. 그런데 열대야가 심한 날에는 선풍기만으로는 한계가 있었습니다. 자다 깨다를 반복하고, 아침에 일어나도 머리가 멍하고 몸이 천근만근인 상태가 계속됐습니다.이 상태를 수면의 질 저하라고 부르는데, 단순히 피곤한 것으로 끝..

복날마다 땀을 뻘뻘 흘리면서 삼계탕을 먹고 나서 한숨 자고 일어나면 몸이 신기하게 개운해지는 걸 느꼈습니다. 처음에는 그냥 습관처럼 먹었는데, 알고 보니 우리 몸의 원리와 정확히 맞아떨어지는 식치(食治)의 결과였습니다. 무더위에 왜 뜨끈한 국물을 먹어야 하는지, 삼계탕 재료가 각각 어떤 역할을 하는지 직접 겪어보고 공부한 내용을 솔직하게 풀어보겠습니다.이열치열 — 여름에 뜨거운 국물을 먹어야 하는 이유솔직히 이건 예상 밖이었습니다. 더운 날씨에 뜨거운 음식을 먹으라는 말이 처음에는 전혀 납득이 안 됐습니다. 그런데 한 가지 사실을 알고 나서 생각이 완전히 바뀌었습니다. 기온이 올라가면 우리 몸은 체온 조절을 위해 혈관을 확장하고 땀을 내보내는데, 이때 혈액이 피부 표면 쪽으로 몰리면서 정작 내장 기관에 ..