TaehwanK 님의 블로그

80세 이상 노인 5명 중 1명이 치매를 앓는다는 통계를 처음 봤을 때, 솔직히 남의 이야기처럼 느껴지지 않았습니다. 저는 어릴 적 할머니의 치매를 가까이서 지켜봤기 때문입니다. 처음엔 깜빡하는 정도였던 증상이 결국 가족 얼굴도 알아보지 못하는 단계로 이어지는 과정을 직접 겪고 나서야, 예방과 조기 발견이 얼마나 절박한 문제인지 실감했습니다.뇌 활동: "손을 쓰면 뇌가 산다"는 말, 직접 확인해봤습니다일반적으로 TV를 보면 시간이라도 잘 간다고 생각하는 분들이 많은데, 제가 할머니 옆에서 지켜보니 TV 앞에 앉아 계시는 시간이 길어질수록 오히려 반응이 느려지셨습니다. 나중에서야 알게 된 사실이지만, TV 시청은 수동적인 자극만 제공해 뇌의 해마와 전두엽을 거의 사용하지 않게 만듭니다. 여기서 해마란 새로..

휴가가 끝나고 첫 출근하던 날, 저는 알람을 세 번이나 껐습니다. 겨우 일어나 출근했지만 하루 종일 머릿속에 안개가 낀 것 같았고, 점심을 먹고 나서는 모니터 앞에서 졸음과 싸우느라 정신이 없었습니다. 즐거웠던 휴가의 여운이 이렇게 몸으로 먼저 찾아올 줄은 몰랐습니다. 여름휴가 후유증, 생각보다 훨씬 빠르게 극복할 수 있습니다. 다만 방법을 제대로 알아야 합니다.생체리듬이 무너지면 피로가 두 배로 온다휴가 동안 저는 새벽 1시에 자고 오전 10시에 일어나는 생활을 거의 열흘 가까이 반복했습니다. 그 상태로 월요일 아침 7시 알람을 맞이하니, 몸이 버티는 것 자체가 힘들었습니다. 이게 바로 일주기리듬(Circadian Rhythm) 붕괴입니다. 여기서 일주기리듬이란 24시간을 주기로 수면, 체온, 호르몬 ..

솔직히 저는 눈이 나빠지는 게 이렇게 조용히 찾아오는 줄 몰랐습니다. 어느 날 칠판 글씨가 흐릿해지기 시작했고, 그게 단순한 피로가 아니라 시력 저하였다는 걸 안과에서야 알았습니다. 그때부터 눈에 좋은 음식을 제대로 찾아보게 됐고, 지금은 식단과 생활 습관 모두 바꿨습니다. 어떻게 바꿨는지, 그리고 실제로 뭐가 도움이 됐는지 정리해봤습니다.시력보호, 사실 식탁에서 시작됩니다처음 시력 검사 결과를 받아들고 나서 제가 제일 먼저 한 일은 냉장고를 다시 채우는 것이었습니다. 약보다 음식으로 먼저 접근해보자는 생각이었는데, 생각보다 선택지가 많았습니다.가장 먼저 챙기기 시작한 건 당근이었습니다. 당근은 녹황색 채소 중에서 베타카로틴(β-Carotene) 함량이 가장 높은 식품입니다. 여기서 베타카로틴이란 체내에..

여름철 냉음료를 달고 사는 사람일수록 복통과 설사를 반복한다는 사실, 저도 몸으로 직접 겪고 나서야 납득했습니다. 이열치열이라는 말이 단순한 옛말이 아니라 실제 몸의 반응을 설명하는 원리라는 걸, 따뜻한 한방차 한 잔이 증명해 줬습니다. 생맥차, 이름값을 하는가 직접 확인해 봤습니다생맥차(生脈茶)라는 이름은 "맥을 살린다"는 뜻에서 유래했습니다. 여기서 맥을 살린다는 것은 단순히 맥박을 건드린다는 게 아니라, 기력이 소진된 상태에서 원기를 끌어올린다는 의미입니다. 오미자, 맥문동, 황기 세 가지 약재를 조합해서 끓이는 방식인데, 일반적으로 여름철 기력 보충에 좋다고만 알려져 있어서 저도 처음엔 반신반의했습니다.재료를 구성하는 방식이 조금 독특합니다. 오미자는 열탕이 아닌 냉수 1L에 하루 동안 우려내는 ..

알러지 비염 환자의 절반 이상이 환절기마다 수면 장애를 경험한다는 보고가 있습니다. 저도 그 중 하나입니다. 아침마다 재채기가 터져 나오는데, 제 재채기가 워낙 크다 보니 사무실에서 눈치가 보일 정도였습니다. 그때부터 약 대신 찾기 시작한 게 바로 코 주변 지압법이었습니다.환절기 아침마다 마주하는 혈자리 세 곳비염 증상이 심해지면 저는 제일 먼저 영향혈(迎香穴)을 누릅니다. 여기서 영향혈이란 콧볼 양옆으로 살짝 패인 자리, 즉 코와 볼이 만나는 경계 지점을 말합니다. 위치를 처음 찾을 때 손가락으로 콧볼 옆을 살살 훑어보면 움푹 들어간 느낌이 나는 곳이 바로 거기입니다. 양쪽 검지를 그 자리에 대고 머리 위쪽으로 살짝 들어 올리듯 3초간 지그시 누른 뒤 떼면 됩니다.두 번째는 소료혈(素髎穴)입니다. 소료..

배달음식을 먹은 다음 날 아침, 얼굴이 퉁퉁 부은 채로 눈을 뜬 적이 있습니다. 처음엔 그냥 잠을 잘못 잔 줄 알았는데, 찾아보니 전날 먹은 국물 요리 때문에 나트륨이 체내 수분을 붙잡아 둔 게 원인이더라고요. 그날부터 저는 소금을 줄이는 것보다 나트륨을 빠르게 배출하는 쪽에 먼저 관심을 갖기 시작했습니다. 나트륨이 몸에 쌓이면 생기는 일솔직히 저도 처음엔 소금이 몸에 나쁘다는 건 알면서도 얼마나 나쁜지는 대충 넘겼습니다. 그런데 부종이 반복되고 아침마다 몸이 무겁게 느껴지는 날이 잦아지면서, 이게 단순한 피로가 아니라는 생각이 들었습니다.나트륨은 우리 몸에서 삼투압 조절 역할을 합니다. 쉽게 말해 체내 수분이 어디로 얼마나 이동하는지를 나트륨 농도가 결정한다는 뜻입니다. 나트륨 섭취가 많아지면 몸이 수..

초등학교 입학 전에 이미 안경을 쓰기 시작했습니다. 그때는 그게 얼마나 중요한 신호였는지 몰랐습니다. 중고등학교 내내 야간 자율학습과 학원을 오가며 눈을 혹사시켰고, 사회생활을 시작한 뒤에도 그 습관은 크게 달라지지 않았습니다. 40대 후반에 접어들며 노안까지 겹친 지금, 그 시절 조금만 더 신경 썼더라면 하는 후회가 적지 않습니다.눈이 나빠지는 건 어느 날 갑자기가 아니었습니다중학교 2학년 때였습니다. 칠판 글씨가 희미하게 보이기 시작했는데, 그걸 대수롭지 않게 넘겼습니다. 공부에 치여 안과 한번 제대로 못 갔고, 결국 시력은 계속 떨어졌습니다. 지금 돌이켜보면 그 시기가 결정적이었습니다.제가 직접 겪어보니, 시력 저하는 어느 한 순간에 오는 게 아닙니다. 근거리 작업이 누적되고, 수면이 부족해지고, ..

40대 중반에 건강검진에서 고지혈증 의심 판정을 받고 나서야 혈액순환이 얼마나 중요한지 실감했습니다. 그때부터 먹는 것 하나하나를 따지기 시작했고, 직접 식단을 바꿔가며 다음 검사에서 유의미한 수치 개선을 경험했습니다. 제가 실제로 효과를 봤던 음식들을 정리해 봤습니다. 40대에 찾아온 경고, 혈액순환 왜 중요한가솔직히 30대까지는 건강에 자신이 있었습니다. 헌혈을 할 때마다 결과지에 이상 수치 하나 없이 나왔고, 정기검진에서도 별다른 지적을 받은 적이 없었습니다. 그런데 40대 중반을 넘어서면서 서서히 살이 붙더니, 어느 날 검진 결과지를 받아 든 의사 선생님이 "고지혈증과 고혈압이 의심되는 수준"이라고 말씀하셨습니다. 그때 처음으로 혈액순환 문제를 제 이야기로 받아들이게 됐습니다.혈액순환이 나빠지면 ..

여름 장어의 지방 함량은 겨울보다 약 30% 이상 높습니다. 이 수치를 처음 접했을 때 솔직히 반신반의했습니다. 그런데 매년 여름마다 장어를 찾게 된 이유를 돌이켜보니, 그냥 맛이 좋아서가 아니었습니다. 더위에 유독 약한 체질이라 오후만 되면 몸이 무너지는 느낌이었는데, 장어를 먹고 난 다음 날 아침이 다르다는 걸 몸으로 먼저 알아챘습니다. 영양학적 비밀 — 왜 여름 장어가 최고인가일반적으로 장어는 "원기 회복에 좋다"는 정도로만 알려져 있지만, 제가 직접 관련 자료를 찾아보고 나서는 인식이 완전히 바뀌었습니다. 장어 100g 한 조각에는 비타민 B12가 1일 권장량의 약 350%, 비타민 A가 약 760%, 고품질 단백질이 18.4g 들어 있습니다. 단일 식품으로 이 정도 수치가 나오는 경우는 흔치 않..

솔직히 저는 교통사고가 나고 나서도 '이 정도면 괜찮겠지' 하고 며칠을 버텼습니다. 그런데 사고 나흘째 아침에 목을 돌리려다 그 자리에서 굳어버린 경험이 있습니다. 교통사고 초기 치료, 어느 부위가 왜 아픈지 정확히 파악하는 것부터가 시작입니다.사고 직후, 저는 아무 데도 안 아팠습니다신호 대기 중이었습니다. 갑자기 뒤에서 쾅 소리가 났고, 차가 앞으로 밀렸습니다. 그 순간 제가 느낀 건 당혹감이었지 통증이 아니었습니다. 경찰 부르고, 보험사 연락하고, 상대방 운전자와 이야기하는 사이에 몸은 멀쩡한 것 같았습니다.그런데 집에 돌아와 소파에 앉았더니 뒷목이 뻐근했습니다. 처음엔 긴장해서 그런 줄 알았습니다. 그 다음 날은 왼쪽 어깨까지 당겼고, 사흘째에는 견갑골 안쪽으로 통증이 내려갔습니다.나중에 한의원에..