TaehwanK 님의 블로그

덜 익은 생매실에는 아미그달린이라는 독성 물질이 들어 있습니다. 그냥 한 알 베어 물면 안 된다는 뜻입니다. 저도 처음엔 그냥 과일이겠거니 했는데, 알고 나서는 매실을 대하는 방식이 완전히 달라졌습니다. 여름마다 밥상 위에 올라오는 매실장아찌, 단순한 밑반찬이 아니라 꽤 정교한 과학이 숨어 있습니다. 유기산이 만드는 새콤함, 그냥 신 게 아닙니다매실의 핵심 성분은 유기산(organic acid)입니다. 여기서 유기산이란 구연산·사과산·호박산 같은 산성 화합물을 통틀어 부르는 말로, 몸 안에서 에너지를 만드는 TCA 회로(구연산 회로)에 직접 관여합니다. 쉽게 말해, 피로 물질인 젖산을 분해하고 에너지 대사를 원활하게 도와주는 역할입니다.제가 여름에 매실장아찌를 밥상에 올리기 시작한 것도 이 유기산 때문이..

올여름 저는 하루 종일 에어컨을 틀어놓고 생활하다가 몸에 이상한 변화를 느꼈습니다. 처음엔 그냥 피곤한 줄 알았는데, 이게 바로 냉방병이었습니다. 두통, 콧물, 소화불량까지 한꺼번에 찾아온 그 불편함, 혹시 비슷한 경험을 하신 적 있으신가요? 냉방병의 원인부터 증상, 예방법, 치료까지 제가 직접 겪고 공부한 내용을 정리했습니다.냉방병 원인, 왜 에어컨만 틀면 몸이 망가질까?저도 처음엔 이게 단순한 피로인 줄만 알았습니다. 그런데 며칠을 이어서 몸이 무겁고 머리가 묵직한 상태가 계속되니까 '이건 그냥 피곤함이 아니다'라는 생각이 들었습니다. 알고 보니 냉방병은 크게 세 가지 원인이 맞물려서 생깁니다.가장 핵심은 실내외 온도 차이입니다. 제 경우엔 실내를 20도 가까이 낮춰놨다가 밖에 나가면 35도 가까운 ..

건강염려증 환자의 약 70%는 전문의에게 "이상 없다"는 소견을 받고도 안심하지 못한 채 다른 병원을 찾는다고 알려져 있습니다. 처음 이 수치를 접했을 때 솔직히 좀 과하다 싶었는데, 친구를 지켜보면서 생각이 완전히 바뀌었습니다. 걱정 자체가 하나의 증상이라는 걸 그때 처음 실감했습니다.건강염려증의 증상과 원인, 단순한 걱정과 뭐가 다를까건강염려증(Illness Anxiety Disorder)은 실제로 심각한 신체 이상이 없음에도 자신이 중한 병에 걸렸다고 확신하거나 그 가능성을 지속적으로 두려워하는 상태를 말합니다. 여기서 핵심은 '지속성'입니다. 일시적인 걱정이 아니라, 검사 결과가 정상으로 나와도 불안이 해소되지 않고 오히려 다음 증상을 찾아 나서는 패턴이 반복된다는 점에서 일반적인 건강 관리와 결..

불에 탄 고기 한 점, 젓갈 한 숟갈. 맛있으면 그냥 먹어도 되지 않을까 싶었는데, 알고 보니 위장에는 꽤 심각한 이야기였습니다. 저도 한동안 불규칙한 식사에 자극적인 음식을 달고 살다가 속이 버텨주지 못하는 경험을 하고 나서야 비로소 식습관을 들여다보게 됐습니다. 그렇게 공부하다 알게 된 것들, 솔직하게 정리해 봤습니다. 불에 탄 고기와 젓갈, 정말 위험한 걸까요?삼겹살집에서 불판 위에 노릇하게 구워지다 못해 까맣게 탄 고기 한 점, 그냥 먹어본 적 있으시죠? 저도 그랬습니다. 솔직히 그 탄 부분이 더 맛있다고 생각했거든요. 근데 제가 직접 공부해봤더니, 이게 단순히 '좀 안 좋다'는 수준이 아니더라고요.불꽃이나 연기가 고기에 직접 닿아 타는 과정에서 헤테로사이클릭아민(HCA)과 다환방향족탄화수소(PA..

어느 날부터 목 뒤쪽이 뻣뻣하고 어깨까지 묵직하게 당기는 느낌이 반복됐습니다. 저도 처음엔 그냥 피곤해서 그러려니 했는데, 스마트폰을 고개 숙이고 보는 시간이 길어질수록 통증이 잦아지더군요. 목 디스크는 먼 얘기가 아니었습니다. 경추 질환의 원인부터 증상, 치료, 그리고 맥켄지 운동까지 제가 직접 찾아보고 경험한 것들을 정리했습니다.목이 보내는 경고, 그냥 넘기면 안 되는 이유목이 뻐근하면 보통 '근육이 뭉쳤나 보다' 하고 넘기기 쉽습니다. 저도 그랬습니다. 그런데 이 통증이 단순한 근육통이 아닐 수 있다는 걸 알게 된 건, 팔이 저려서 설거지를 하다가 그릇을 떨어뜨리고 나서였습니다. 그 순간 직감적으로 뭔가 다르다는 생각이 들었습니다.목뼈, 즉 경추(cervical vertebrae)는 총 7개의 뼈로..

솔직히 저는 40대가 될 때까지 탈모를 남의 일로만 생각했습니다. 그런데 어느 가을, 샤워 후 배수구에 뭉쳐 있는 머리카락을 보고 처음으로 '이게 나한테도 오는 건가' 싶었습니다. 일반적으로 탈모는 유전이나 노화 때문이라고 알려져 있지만, 제가 직접 겪어보고 찾아보니 계절, 특히 가을이 생각보다 훨씬 큰 변수였습니다.가을이 되면 왜 유독 머리가 많이 빠질까 — 계절성 탈모의 배경머리를 감을 때마다 빠지는 양이 늘어나는 것 같아 세어보기 시작한 게 40대 초였습니다. 처음엔 그냥 피곤해서 그런가 싶었는데, 유독 찬바람이 불기 시작하는 9월과 10월에 집중적으로 심해지는 패턴이 반복됐습니다. 이것이 단순한 피로 때문이 아니라 '계절성 탈모'라는 개념으로 설명될 수 있다는 걸 그때는 몰랐습니다.계절성 탈모란,..

솔직히 저는 오랫동안 아내의 손발이 차가운 것이 그냥 '타고난 체질'이라서 어쩔 수 없는 거라고 생각했습니다. 그런데 직접 원인을 찾아보고 나서야 수족냉증이 단순한 혈액순환 문제가 아니라, 자율신경계 이상이나 레이노 증후군 같은 구체적인 원인이 있을 수 있다는 걸 알게 됐습니다. 막연하게 "혈액순환 잘 시키면 되겠지"라고 넘겼던 제 판단이 틀렸던 셈입니다.겨울마다 반복되는 불편함, 그냥 넘기면 안 되는 이유아내는 어렸을 때부터 손발이 심하게 찼습니다. 겨울이면 내복에 누빔 바지까지 껴입어야 했고, 찬물에 손을 담그는 일은 매번 고역이었습니다. 상추나 버섯처럼 찬물에 씻어야 하는 재료를 다듬을 때마다 서둘러 끝내고 손을 녹이는 게 일상이었죠. 이게 단순히 추위를 많이 타는 거라고 둘 다 생각했습니다.그런데..

명절이 끝난 뒤 이유 없이 몸이 무겁고, 아무것도 하기 싫어진 경험, 한 번쯤 있지 않으신가요? 저도 추석이 지나고 나면 며칠씩 무기력하게 지낸 적이 있습니다. 단순한 피로라고 넘겼는데, 알고 보니 뇌가 보내는 신호였습니다. 명절증후군이 왜 생기는지, 그리고 어떻게 하면 덜 힘들게 보낼 수 있는지, 제 경험과 함께 풀어보겠습니다.명절이 즐거워야 한다는데, 왜 이렇게 힘들까요명절은 원래 즐거운 날 아닌가요? 맛있는 음식에 오랜만에 보는 가족들까지. 그런데 저는 솔직히 추석이 다가올수록 마음이 무거워지는 쪽에 가까웠습니다.남자지만 어머니를 도와 명절 준비를 함께 했습니다. 명절 전날부터 장을 보고, 음식을 만들고, 설거지를 반복하다 보면 명절 당일이 되기도 전에 이미 체력이 바닥났습니다. 그 상태에서 친척들..

80세 이상 노인 5명 중 1명이 치매를 앓는다는 통계를 처음 봤을 때, 솔직히 남의 이야기처럼 느껴지지 않았습니다. 저는 어릴 적 할머니의 치매를 가까이서 지켜봤기 때문입니다. 처음엔 깜빡하는 정도였던 증상이 결국 가족 얼굴도 알아보지 못하는 단계로 이어지는 과정을 직접 겪고 나서야, 예방과 조기 발견이 얼마나 절박한 문제인지 실감했습니다.뇌 활동: "손을 쓰면 뇌가 산다"는 말, 직접 확인해봤습니다일반적으로 TV를 보면 시간이라도 잘 간다고 생각하는 분들이 많은데, 제가 할머니 옆에서 지켜보니 TV 앞에 앉아 계시는 시간이 길어질수록 오히려 반응이 느려지셨습니다. 나중에서야 알게 된 사실이지만, TV 시청은 수동적인 자극만 제공해 뇌의 해마와 전두엽을 거의 사용하지 않게 만듭니다. 여기서 해마란 새로..

휴가가 끝나고 첫 출근하던 날, 저는 알람을 세 번이나 껐습니다. 겨우 일어나 출근했지만 하루 종일 머릿속에 안개가 낀 것 같았고, 점심을 먹고 나서는 모니터 앞에서 졸음과 싸우느라 정신이 없었습니다. 즐거웠던 휴가의 여운이 이렇게 몸으로 먼저 찾아올 줄은 몰랐습니다. 여름휴가 후유증, 생각보다 훨씬 빠르게 극복할 수 있습니다. 다만 방법을 제대로 알아야 합니다.생체리듬이 무너지면 피로가 두 배로 온다휴가 동안 저는 새벽 1시에 자고 오전 10시에 일어나는 생활을 거의 열흘 가까이 반복했습니다. 그 상태로 월요일 아침 7시 알람을 맞이하니, 몸이 버티는 것 자체가 힘들었습니다. 이게 바로 일주기리듬(Circadian Rhythm) 붕괴입니다. 여기서 일주기리듬이란 24시간을 주기로 수면, 체온, 호르몬 ..