허리 통증 운동 (장요근, 골반 안정화, 속 근육)
50대에 접어들면서 주변에 허리 통증을 호소하는 친구들이 부쩍 늘었습니다. 병원에서 디스크 진단을 받고 수술까지 고민한다는 얘기를 들었을 때, 저도 남 일 같지 않다는 생각이 들었습니다. 그때부터 허리 속 근육을 직접 강화해볼 방법을 찾기 시작했고, 장요근 활성화 운동을 알게 됐습니다. 처음엔 반신반의했는데, 제가 직접 써봤더니 이건 예상 밖이었습니다.허리 통증의 진짜 원인, 속 근육 약화허리가 아프면 흔히 디스크나 뼈 문제를 먼저 떠올립니다. 물론 그런 경우도 있지만, 제 경험상 이건 좀 다릅니다. 통증의 상당 부분은 척추를 둘러싼 심부 근육, 즉 속 근육이 약해지면서 척추 자체에 부담이 집중되는 데서 비롯됩니다.여기서 심부 근육이란 복횡근, 다열근처럼 척추 바로 옆에 붙어 있어 눈에 잘 보이지 않는 ..
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2026. 8. 31. 17:10