여름 수면장애 (숙면, 수분섭취, 장 건강)
저는 평소에도 잠드는 데 시간이 걸리는 편인데, 여름만 되면 그게 두 배로 심해집니다. 열대야에 뒤척이다 에어컨을 틀면 이번엔 배가 아파오고, 장염으로 며칠을 고생하고 나면 몸이 완전히 방전된 느낌이 들더군요. 수면, 수분, 장 건강 — 이 세 가지가 여름철 면역력을 쥐고 흔드는 핵심이라는 걸, 제가 몸으로 먼저 배웠습니다.열대야와 숙면 — 에어컨이 답일까요?솔직히 처음에는 선풍기로 버텨보려 했습니다. 에어컨을 틀면 어김없이 코가 막히거나 배탈이 났던 경험 때문에 되도록 피하고 싶었거든요. 그런데 열대야가 심한 날에는 선풍기만으로는 한계가 있었습니다. 자다 깨다를 반복하고, 아침에 일어나도 머리가 멍하고 몸이 천근만근인 상태가 계속됐습니다.이 상태를 수면의 질 저하라고 부르는데, 단순히 피곤한 것으로 끝..
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2026. 8. 11. 11:32