산림 치유 (암 생존자, 산림욕 효능, 면역력)
가을이 되면 저는 이상하게 산이 당깁니다. 여름 내내 더위에 치여 집 안에만 있다가, 선선한 바람이 불기 시작하면 자연스럽게 숲 쪽으로 발길이 향하게 되더라고요. 그런데 최근에 이 단순한 숲길 걷기가 암 생존자들의 회복에도 실질적인 도움이 된다는 사실을 접하고 나서, 제가 별 생각 없이 즐겨온 산림욕을 다시 보게 됐습니다. 우리나라 암 유병자는 228만 명, 전 국민의 4.4%에 달하는 숫자입니다. 이 글은 그 숫자들 뒤에 있는 사람들, 그리고 저 같은 평범한 사람들이 숲에서 무엇을 얻을 수 있는지에 대한 이야기입니다.암 생존자에게 숲이 필요한 이유수령 50년이 넘은 메타세쿼이아 나무 아래에 사람들이 누워 있거나 조용히 앉아 있습니다. 서로 몸 어디가 불편한지 허심탄회하게 이야기를 나누고, 한편에서는 악..
산림욕 효과 (피톤치드, 삼림욕 방법, 복식호흡)
솔직히 저는 산림욕을 그냥 숲속 산책이라고만 생각했습니다. 운동도 되고 기분도 좋아지니까 막연히 좋겠지, 하는 정도였습니다. 그런데 여름 내내 더위와 이런저런 일들로 몸과 마음이 바닥을 치고 나서야 제대로 된 산림욕이 뭔지 찾아보게 됐습니다. 알고 보니 그냥 걷는 것과 제대로 된 삼림욕 사이에는 꽤 큰 차이가 있었습니다.피톤치드, 알고 마시면 다르다산림욕 하면 빠지지 않고 등장하는 단어가 피톤치드(Phytoncide)입니다. 여기서 피톤치드란 식물이 해충이나 세균으로부터 스스로를 보호하기 위해 내뿜는 항균성 휘발성 물질을 말합니다. 쉽게 말해 숲에서 맡을 수 있는 그 특유의 진한 나무 향이 바로 피톤치드입니다.일반적으로 어느 숲이든 비슷한 양의 피톤치드가 나온다고 생각하는 분들도 있는데, 제가 찾아보니 ..