TaehwanK 님의 블로그

스쿼트, 많이 할수록 좋은 운동일까요? 저도 그렇게 생각했습니다. 코어 근육을 키우려고 플랭크를 꾸준히 해왔던 터라 스쿼트쯤은 금방 적응할 거라 자신했는데, 막상 해보니 생각이 완전히 바뀌었습니다. 횟수가 아니라 자세가, 강도가 아니라 정확도가 먼저라는 것을 몸으로 직접 배웠습니다.올바른 자세 — 스쿼트, 그냥 앉았다 일어나면 안 될까요?처음 스쿼트를 시작했을 때 제가 가장 얕봤던 부분이 바로 이 자세였습니다. 플랭크는 버티기만 하면 되는데, 스쿼트는 내려가고 올라오는 동작 내내 허리, 골반, 무릎, 발뒤꿈치까지 동시에 신경 써야 했습니다. 솔직히 이건 예상 밖이었습니다.스쿼트에서 가장 중요한 건 고관절 힌지(Hip Hinge) 동작입니다. 여기서 고관절 힌지란 엉덩이를 먼저 뒤로 빼면서 체중을 실어 앉..