직장인 어깨 뭉침 (원인, 소흉근, 스트레칭)
컴퓨터 앞에 앉아 8시간을 보내고 나면 어깨가 돌처럼 굳어 있는 걸 느끼신 적 있으시죠. 저도 오후 3시만 넘으면 목과 어깨가 무거워지는 게 일상이었습니다. 처음엔 단순히 피곤해서 그런 줄만 알았는데, 직접 원인을 파악하고 대처법을 바꿔보니 확연히 달랐습니다. 어깨 뭉침은 그냥 참는다고 해결되는 문제가 아닙니다.어깨가 자꾸 뭉치는 진짜 원인일반적으로 어깨 뭉침은 단순 피로 때문이라고 생각하는 분들이 많습니다. 저도 처음엔 그렇게 여겼습니다. 그런데 가만히 들여다보면 피로는 결과이지 원인이 아닙니다.가장 큰 원인은 장시간 같은 자세입니다. 컴퓨터 화면에 집중하다 보면 자신도 모르게 머리가 앞으로 쏠리고 어깨가 안쪽으로 말리는 자세, 이른바 두부전방자세(Forward Head Posture)가 됩니다. 두부..
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2026. 9. 9. 08:28