목 디스크 (경추 질환, 맥켄지 운동, 거북목)
어느 날부터 목 뒤쪽이 뻣뻣하고 어깨까지 묵직하게 당기는 느낌이 반복됐습니다. 저도 처음엔 그냥 피곤해서 그러려니 했는데, 스마트폰을 고개 숙이고 보는 시간이 길어질수록 통증이 잦아지더군요. 목 디스크는 먼 얘기가 아니었습니다. 경추 질환의 원인부터 증상, 치료, 그리고 맥켄지 운동까지 제가 직접 찾아보고 경험한 것들을 정리했습니다.목이 보내는 경고, 그냥 넘기면 안 되는 이유목이 뻐근하면 보통 '근육이 뭉쳤나 보다' 하고 넘기기 쉽습니다. 저도 그랬습니다. 그런데 이 통증이 단순한 근육통이 아닐 수 있다는 걸 알게 된 건, 팔이 저려서 설거지를 하다가 그릇을 떨어뜨리고 나서였습니다. 그 순간 직감적으로 뭔가 다르다는 생각이 들었습니다.목뼈, 즉 경추(cervical vertebrae)는 총 7개의 뼈로..
교통사고 초기 치료 (목 통증, 부위별 진단, 휩플래시)
솔직히 저는 교통사고가 나고 나서도 '이 정도면 괜찮겠지' 하고 며칠을 버텼습니다. 그런데 사고 나흘째 아침에 목을 돌리려다 그 자리에서 굳어버린 경험이 있습니다. 교통사고 초기 치료, 어느 부위가 왜 아픈지 정확히 파악하는 것부터가 시작입니다.사고 직후, 저는 아무 데도 안 아팠습니다신호 대기 중이었습니다. 갑자기 뒤에서 쾅 소리가 났고, 차가 앞으로 밀렸습니다. 그 순간 제가 느낀 건 당혹감이었지 통증이 아니었습니다. 경찰 부르고, 보험사 연락하고, 상대방 운전자와 이야기하는 사이에 몸은 멀쩡한 것 같았습니다.그런데 집에 돌아와 소파에 앉았더니 뒷목이 뻐근했습니다. 처음엔 긴장해서 그런 줄 알았습니다. 그 다음 날은 왼쪽 어깨까지 당겼고, 사흘째에는 견갑골 안쪽으로 통증이 내려갔습니다.나중에 한의원에..