환절기 기침감기 (인후염 원인, 목감기 예방)
아침에 일어났을 때 목이 따끔거리고, 마른기침이 끊이질 않는데 열은 없는 상태. 저는 이 증상을 어릴 때부터 매년 가을이 되면 으레 겪어왔습니다. 날씨가 쌀쌀해지기 시작하면 몸이 먼저 반응했고, 그게 환절기 인후염이라는 사실조차 한참 뒤에야 알았습니다. 단순히 목이 예민한 체질이라고만 생각했는데, 반복되는 이유가 따로 있었습니다.인후염 원인, 생각보다 단순하지 않았습니다일반적으로 목감기는 그냥 감기의 일종이라 며칠 쉬면 낫는다고 알려져 있지만, 제 경험상 이건 좀 다릅니다. 어릴 때 어머니께서 "날씨가 바뀌면 몸이 약해져서 그런 것"이라 하셨는데, 그 말이 사실 의학적으로도 상당히 정확한 설명이었습니다.환절기에 기침과 인후통이 반복되는 핵심 이유는 호흡기 점막의 방어 기능 저하입니다. 인후염(pharyn..
목 디스크 (경추 질환, 맥켄지 운동, 거북목)
어느 날부터 목 뒤쪽이 뻣뻣하고 어깨까지 묵직하게 당기는 느낌이 반복됐습니다. 저도 처음엔 그냥 피곤해서 그러려니 했는데, 스마트폰을 고개 숙이고 보는 시간이 길어질수록 통증이 잦아지더군요. 목 디스크는 먼 얘기가 아니었습니다. 경추 질환의 원인부터 증상, 치료, 그리고 맥켄지 운동까지 제가 직접 찾아보고 경험한 것들을 정리했습니다.목이 보내는 경고, 그냥 넘기면 안 되는 이유목이 뻐근하면 보통 '근육이 뭉쳤나 보다' 하고 넘기기 쉽습니다. 저도 그랬습니다. 그런데 이 통증이 단순한 근육통이 아닐 수 있다는 걸 알게 된 건, 팔이 저려서 설거지를 하다가 그릇을 떨어뜨리고 나서였습니다. 그 순간 직감적으로 뭔가 다르다는 생각이 들었습니다.목뼈, 즉 경추(cervical vertebrae)는 총 7개의 뼈로..