TaehwanK 님의 블로그

포도를 껍질째 먹으면 손해라고 생각하셨나요? 저도 한동안 그렇게 알고 있었습니다. 그런데 알고 보니 포도의 핵심 성분 대부분이 껍질과 씨에 몰려 있었습니다. 어릴 때 냉장고에서 꺼내 아무 생각 없이 먹던 캠벨포도가 사실 꽤 괜찮은 선택이었다는 걸, 한참 지나서야 알게 됐습니다.캠벨포도, 그냥 먹어도 될까 — 항산화 성분과 제 경험어릴 때 여름이면 냉장고에 캠벨포도가 항상 있었습니다. 어머니께서 깨끗하게 씻어 차갑게 넣어두시면, 밖에서 놀다 들어와 한 송이를 꺼내 하나씩 따먹는 게 저한테는 당연한 여름 풍경이었습니다. 그때는 그게 건강에 어떤 의미인지 전혀 몰랐습니다. 그냥 맛있으니까 먹었습니다.그런데 어느 시점부터 포도를 다시 들여다보게 됐습니다. 껍질째 먹어야 한다는 말을 듣고 반신반의하며 찾아봤더니,..

솔직히 저는 습한 날씨가 몸에 이렇게까지 영향을 줄 줄 몰랐습니다. 늦여름이 되면 왜 이렇게 피곤한지, 왜 자꾸 관절이 뻐근한지 그냥 더위 탓만 했거든요. 직접 겪어보니 문제는 기온이 아니라 습도였습니다. 실내 습도 한 가지를 잡기 시작하면서 몸 상태가 달라졌고, 거기에 가벼운 유산소 운동을 더하니 여름을 나는 방식 자체가 바뀌었습니다.습도 조절, 공간마다 달라야 한다는 걸 뒤늦게 알았습니다제가 실수한 부분이 있었는데, 집에 제습기 하나만 틀어두면 다 해결된다고 생각했던 겁니다. 그런데 화장실은 화장실대로, 옷장은 옷장대로 따로 신경을 써야 한다는 걸 뒤늦게 깨달았습니다.실내 적정 습도는 50~60% 수준입니다. 이 수치를 넘어서면 집먼지진드기(house dust mite)가 급격히 번식합니다. 여기서 ..

낮에는 따뜻해서 반팔 차림으로 나갔다가 저녁에 찬바람 맞고 집에 들어오면 그날 밤부터 목이 칼칼해지는 경험, 저도 매년 반복했습니다. 처음엔 그냥 피곤해서 그런가 싶었는데, 무시하고 이틀쯤 버티다 보면 어느새 온몸이 무겁고 코는 막히고 본격적인 감기로 번져있더군요. 환절기 감기는 단순히 옷을 얇게 입어서 걸리는 게 아닙니다. 면역 반응과 바이러스 전파 조건이 동시에 최악으로 맞아떨어지는 계절이 바로 지금입니다. 증상 관리 — "먹어도 일주일, 안 먹어도 일주일"은 틀렸습니다감기에 걸리면 주변에서 꼭 한 명은 말합니다. "어차피 일주일이야, 그냥 쉬면 돼." 일반적으로 그렇게 알려져 있지만, 제 경험상 이건 좀 다릅니다. 감기 초기에 약을 먹었을 때와 버텼을 때 회복 속도가 체감상 확연히 달랐거든요.감기의..

저는 평소에도 잠드는 데 시간이 걸리는 편인데, 여름만 되면 그게 두 배로 심해집니다. 열대야에 뒤척이다 에어컨을 틀면 이번엔 배가 아파오고, 장염으로 며칠을 고생하고 나면 몸이 완전히 방전된 느낌이 들더군요. 수면, 수분, 장 건강 — 이 세 가지가 여름철 면역력을 쥐고 흔드는 핵심이라는 걸, 제가 몸으로 먼저 배웠습니다.열대야와 숙면 — 에어컨이 답일까요?솔직히 처음에는 선풍기로 버텨보려 했습니다. 에어컨을 틀면 어김없이 코가 막히거나 배탈이 났던 경험 때문에 되도록 피하고 싶었거든요. 그런데 열대야가 심한 날에는 선풍기만으로는 한계가 있었습니다. 자다 깨다를 반복하고, 아침에 일어나도 머리가 멍하고 몸이 천근만근인 상태가 계속됐습니다.이 상태를 수면의 질 저하라고 부르는데, 단순히 피곤한 것으로 끝..