TaehwanK 님의 블로그

랫풀다운을 할 때 가장 많이 저지르는 실수가 몸을 뒤로 과하게 젖히고 반동으로 당기는 겁니다. 저도 처음에는 무게를 올리는 데 급급해서 그 실수를 꽤 오래 반복했습니다. 광배근에 제대로 자극이 가지 않는다는 느낌이 들어 자세를 뜯어고쳐보니, 문제는 무게가 아니라 견갑골 세팅과 고관절 고정에 있었습니다.광배근 운동, 왜 랫풀다운인가랫풀다운(Lat Pulldown)은 위에 달린 바를 아래로 당기는 수직 당기기 운동입니다. 여기서 '랫(Lat)'은 광배근(Latissimus Dorsi)의 약칭으로, 등 양쪽을 넓게 덮고 있는 가장 큰 등 근육을 가리킵니다. 이 광배근을 집중적으로 자극하면서 동시에 승모근 하부, 능형근, 대원근, 후면삼각근까지 함께 동원되기 때문에 등 운동의 대표 종목으로 꼽힙니다.제가 헬스장..