TaehwanK 님의 블로그

하루 30~40분, 주 3~4회 걷기만 해도 인슐린 저항성이 낮아지고 치매 예방에 실질적인 효과가 있다는 연구 결과가 잇따르고 있습니다. 솔직히 처음 들었을 때는 '그냥 걷는 게 그렇게 대단해?' 싶었습니다. 그런데 직접 꾸준히 해보고 나서는 생각이 완전히 바뀌었습니다.걷기 팩트: 생각보다 훨씬 강력한 운동입니다일반적으로 걷기는 '가벼운 준비운동' 정도로 여기는 분들이 많은데, 제가 직접 해보고 자료를 찾아보니 실상은 달랐습니다. 걷기는 체지방을 태우는 데 꽤 효율적인 유산소 운동이고, 그 결과로 인슐린 저항성(Insulin Resistance)이 낮아집니다. 여기서 인슐린 저항성이란 몸의 세포가 인슐린 신호에 둔감해지는 현상을 의미합니다. 쉽게 말해, 혈당이 잘 조절되지 않는 상태인데, 체지방이 줄면 ..