TaehwanK 님의 블로그

체중 1kg당 30ml. 이게 탈수를 막는 데 필요한 최소한의 물 양입니다. 체중 60kg 기준으로 하루 1.8L인데, 저도 얼마 전까지 이 절반도 안 마시고 있었습니다. 목이 마르면 그때 마시면 된다고 막연히 생각했는데, 알고 보니 갈증을 느끼는 순간은 이미 탈수가 시작된 시점이라는 게 예상 밖이었습니다.만성 탈수, 생각보다 흔하고 생각보다 무섭다일반적으로 탈수는 운동 직후나 더운 날 기절할 것 같은 상황에서나 겪는다고 생각하기 쉽습니다. 제 경험상 이건 좀 다릅니다. 물을 평소에 하루 500ml도 안 마시던 시절, 저는 딱히 갈증을 느끼지 못했습니다. 그런데 항상 오후만 되면 이유 없이 피곤하고, 머리가 멍하고, 입안이 까슬까슬했습니다.만성 탈수란 체내 수분이 부족한 상태가 3개월 이상 이어지는 것을..